raport wyslalem ale jeszcze bez fotek, mialem wczoraj mega zap****** bo latalem od trzech dni po klientach z szefem, jestem zmasakrowany. mam lekka podłamke tym barkiem bo calyc zas mnei boli i raczej nie mam mowy nawet o basenie:/ dzis ide do innego rehabilitanta, podobno bardzo dobry i dopytam co moge w tej sytuacji, co zrobic z barkiem i co [...]
[...] tego %-) Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje %-) Trening: nie wiem co dzisiaj się działo ale albo mi brakowało siły albo przed treningówka mnie tak spompowała, że wyciskanie na klate w ostatnich seriach nie [...]
[...] dwukrotnie. na przyszle wakacje forma bedzie jak znalazl %-) tak za kazdym z martwego. lepiej czuje plecy i moge sie bardziej skupic na ruchu i izolacji plecow. nie mam jeszcze tyle sily co Prz zeby napierdzielac seriami. obecnie moze 4-5pow bym zrobil a takich pojedynczych zrobie ok 10 a potem powolne opuszczanie. nie wiem czy to dobra [...]
jest dokładnie na teraz 39,5 cm, nie mam co ściemniać co do wymiarów, mówię jak jest tyle, że wszystko mam zmasione, a chcę to ubić i zrobić suchą masę mięśniową, na tym cyklu co napisałeś dam radę zrobić z 2cm?
"Wpisuję mozolnie w excela każdy posiłek." Skąd ja to znam, redukcje rlz " Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment." Dieta low-carb to dobra alternatywa, bo masz ostro ograniczone węgle i bardziej uważasz na to, co jesz. Nie masz dodatkowych przekąsek w postaci snickersa [...]
[...] wysyfiło na barkach i plecach po enanie a jestem w 12 tyg. Nie jest to jakieś dziwne, że wcześniej nic a teraz nagle i od razu na całych plecach? moze estro wywalilo w gore. mam to samo ;] A może i to być prawda, bo faktycznie odstawiłem ATD. jak odstawiles atd i dales wiecej hcg to tymbardziej moglo Cie wysypac bo hcg podbija estro Czyli mimo, [...]
Ile wsuwacie Kcal przy wadze ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - [...]
[...] i to z udziwnieniami może spotkać grupę za to, że nawet jedna osoba nie "strzepnie" napięcia po ćwiczeniu. Ergo: pilnujemy się nawzajem przez cały czas :-) Ogólnie to mam duże braki w mobilności. A i tak jestem osobą w grupie, która sporo może zrobić ze stawami, schodzeniem itp. Jednak dopiero teraz widzę o co chodziło Ruskowi w jego [...]
[...] Lepiej nie powiem. Wyobraźnia podsuwała mi inspiracje w postaci Juranda ze Spychowa załatwiającego sprawy córki z Krzyżakami. :-D Przeszło jakoś. Na szczęście. No i mam rozterki. W poniedziałek idę na badania okresowe. Jak zrobię trening 10x10 siadów to na 100%, w związku z rozległym stanem zapalnym, wywali mi w kosmos OB i cholesterol. [...]
no wiem ale ja tak zamierzam do 68-67 zejść, gdyż na tyle mam na sobie mięcha. Jak wspominałem w okresie świątecznym dużo przybrałem ale to sam fat prawie:) Rok temu ważyłem 61kg także waga 67-68 mnie na ten rok zadowoli. Planuje powoli stopniowo dokładać mięsa co roku. Nie jestem jednym z tych co w rok chcą 20-30kg mięcha w rok zrobić. Myślę, że [...]
[...] no ale ze jej ciagle skacze cukier.... nie pytalam co je , pokiwałam głowa wczuwając sie w jej ciężką sytuacje. Zapytala nie czy chce sliwki ja mowie ze nie za bardzo bo nie mam co z większą ilością zrobic, a ona ze ciasto mogę . No to ja ze nie jem ciasta, a ona ze zdziwieniem ze nawet dzieciom nie zrobię Super ze za 3 tygodnie, to do tego [...]
[...] lub 2 serie Ręce Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 Uginanie ramion - 'młotek' 12//12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax Uginanie nadgarstków nachwytem 2xmax Nie mam nic na brzuch Po prostu podczas ćwiczeń robie po 100-200 brzuszków, ale to nie jest jakiś planowany trening Możecie coś mi polecić? Tylko nie 6weidera, bo wiem że nie [...]
[...] zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :) Powodzenia w konkursie :) Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe spróbuj zrobić sobie 3-4 tygodnie FBW z zakresem powtórzeń w okolicach 10 a potem zrób [...]
[...] głównie z Meksyku. Moim zdaniem będąc tutaj warto korzystać z tego bogactwa kulinarnego z wszelkich zakątków świata. Jak ktoś jest z dużego miasta, to powie, że u Nas mamy wszystko. Jednak tak naprawdę ile jest w Polsce miejsc, gdzie na kuchni pracują tylko Włosi czy Meksykanie? No właśnie(Tak, Azjaci są wszędzie ;) ). W wielu [...]
[...] opcji. Nie ma sensu dać dużo i np 30 razy zrobić Wole dać np 50 może do września zrobie 55 a może nawet i 60 kg ale ważne aby całe 75 powtórzeń zrobić. Tym bardziej że ja mam wagę około 100 kg więc no poniżej 55 kg to dla mnie no wiesz. W punktach nie będzie to rewelacja. Ale tak jak bym 60 kg zrobił 75 razy. Przy wadze 100 kg Nooo to [...]
[...] miecha, wszystko wygląda niby ok, ale jest jedno ale. W ten miech od robienia tej fotki przytyło mi się 2 kg, na siłke miecha nie chodziłem z pewnego powodu, i nie wiem ale mam głupie wrażenie że z tych dwóch kg wiele poszło w cycki :>. Co mi z tego że schudne z 5 kg i będzie to wyglądać lepiej jak przy tym schudną już dość śmiesznie szcuzpłe [...]
Kaka jestem cierpliwa bo nie mam wyjścia :p mój organizm mnie tego nauczył. Kończę 3 tydzień treningów. Idzie coraz lepiej z treningu na trening. I czuję to od razu w ciele. Czuję jakbym schudła z 5 kg chociaż nie schudłam :p i u mnie jak więcej treningów to i dieta lepsza. Jakoś to w parze idzie. Już 14 dni bez słodyczy więc odwyk udany. Ja bym [...]
[...] raczej przy oknie 8h nie krócej. Dodatkowo cieszy mnie fakt że mogę spróbować suplementacji ashwaganda. Czułam się od dłuższego czasu bo ma działanie idealne dla młodych mam ale jak się szuka pobierznie informacji to oczywiście nie było badań więc nie jest zalecana. Tak samo jak większość anttbiotykow, które jednak po sprawdzeniu w leksykonie [...]
Zaleta organizacji świąt we własnym zakresie - można zrobić to co się chce i w takiej ilości jak się chce. Fajna sprawa. Dokładnie, mi się jeszcze serce kroji, jak mam wyrzucać jedzenie do kosza, szkoda mi pieniędzy, czasu spędzonego na zakupach i gotowaniu, środowiska...
Propozycja rywalizacji w redukcji.
